Sesión 7: Entrenamiento Asertivo

El objetivo de esta sesión fue dar a conocer estrategias que beneficien la ejecución de las relaciones interpersonales y la integración social.

Y es que como seres sociales que somos, necesitamos entablar conexiones con las demás personas para crecer y fortalecernos, sin embargo, esto no siempre resulta una tarea fácil, ya que las relaciones interpersonales pueden convertirse en una fuente de estrés si no se dispone de habilidades asertivas para mantenerlas y por el contrario, nos relacionamos con los otros desde un modo conductal interpersonal pasivo o agresivo.

¿Cuándo somos asertivos? Cuando expresamos directamente y con respeto nuestros sentimientos, deseos, gustos e intereses, cuando se puede hablar de uno mismo sin sentirse cohibido, se pueden aceptar cumplidos sin sentirse incómodo, se puede discrepar con otros abiertamente y se puede decir NO.

En conclusión se tiene una conducta asertiva cuando se defienden los derechos legítimos individuales, sin violentar los ajenos.

A continuación te mostramos algunas técnicas propicias para incorporar cuando detectamos situaciones en las que debemos aumentar nuestra asertividad.

Toma en cuenta que al mantener una conducta asertiva nos sentiremos más relajados, con menos estrés, contribuiremos al aumento de la propia autoestima y a lograr una mejora de nuestras relaciones sociales.